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Dr. Oscar Zúñiga Partida

Rembrandt 5159-1
entre Goya y Miguel Angel
Colonia Real Vallarta, Zapopan, Jalisco
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drozup@hotmail.com

“Salud mental en tiempos acelerados: por qué vivimos más conectados pero más solos”

Vivimos en la era de la inmediatez. Todo está a un clic: trabajo, entretenimiento, relaciones, noticias. Sin embargo, cada vez hay más personas con ansiedad, insomnio, depresión o sensación de vacío.
La vida moderna nos exige estar disponibles todo el tiempo, responder mensajes de inmediato y cumplir metas sin descanso. Este ritmo activa de forma constante nuestro sistema de estrés: el cuerpo se mantiene en “modo alerta”, liberando cortisol y adrenalina incluso cuando intentamos descansar.

Síntomas comunes del estrés moderno:

Dificultad para concentrarse o disfrutar el presente.

Irritabilidad o sensación de estar “al límite”.

Insomnio, contracturas musculares o fatiga crónica.

Ansiedad sin causa aparente.

Qué puedes hacer:

Pausa digital: desconéctate al menos 30 minutos antes de dormir.

Rutina estructurada: el cerebro necesita horarios, no solo pendientes.

Ejercicio y respiración consciente: reducen los niveles de cortisol.

Buscar ayuda profesional: la salud mental se cuida igual que la física.

La modernidad trajo grandes avances, pero también nuevos desafíos para la mente. Aprender a vivir conectados sin perdernos a nosotros mismos es el verdadero equilibrio.

Tu mente también necesita pausas, silencio y presencia.

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